保护喉咙的9个秘诀

讲电话讲一讲发现自己声音越来越小声,感觉有甚幺东西塞住了喉咙,明明也没有感冒,为何会如此?靠着声带震动,我们才得以发声高低不同、粗细相异的声音,因此若是声带的结构、张力出现异常,或是控制声带的神经发生问题,就会造成「锁喉」现象了! 可能因为感冒而引起声带发炎肿胀、无法正常震动发音,也可能因为压力、情绪波动,导至肝气郁结、音窍闭阻;而遭受外力、手术后对于嗓音也都会造成影响。由御绒中医诊所的两位医师分享9个平日保护喉咙的方法:
1. 不吃温度极端的食物
无论是过热或是冰冷,对于喉咙都会造成影响,应避免食用。
2. 不要大吼大叫
讲话的音量控制适宜、减缓说话的速度,若是讲话讲到喉咙感到疲累,就应该适度休息。
3. 高甜份、辛辣、油炸都NG
辣、跟油腻等食物都属于燥热食物,容易造成失声。
4. 增强抵抗力
透过生活规律、饮食均衡维持身体健康,减少呼吸道疾病上身的机会。
5. 菸、酒、槟榔伤喉咙
这些刺激物质会造成喉头黏膜病变,致使疾病产生。
6. 生病期间多休息
当精神状况不好、感染呼吸道疾病时,就该让声带好好休息,减少说话的机会。
7. 培养运动习惯
除了可以维持身体健康之外,还能够训练全身肌肉以及锻鍊肺活量。
8. 刚吃饱勿平躺
当胃处于饱食、充满胃酸的时候,躺下容易让胃食道逆流产生,而伤害喉咙。
9. 避免清嗓动作
当声音哑哑、发不出来的时候,饮用温开水润喉最好,因为清嗓会让声带瞬间紧绷,容易受伤。
资料来源:
《顾好呼吸道,治好感冒、咳嗽、鼻炎、气喘,肺癌不上身!》
作者:廖婉绒、廖千慧
出版社:三采