法令纹变深竟是高血糖预兆!医:控血糖菇类最好

从鼻翼一直延伸到嘴巴两侧的法令纹,堪称是岁月的足迹,但除了让人困扰的美观问题以外,深深的法令纹竟还可能是高血糖的徵兆!日本名医指出,法令纹较深的人,可能是因为血糖破坏肌肤造成的,更需多加关注自己的血糖状况。此外,除了遗传、压力等因素,影响血糖的一大原因即是饮食,而饮食中缺乏维生素D,竟也可能与高血糖有关!
法令纹较深的人可能高血糖、缺维生素D
日本国际医疗福祉大学老年医学主任教授浦野友彦表示,过高的血糖容易损伤皮肤纤维,让皮肤失去弹力,而脸上的法令纹加深,正是皮肤失去弹性的一种体现,因此法令纹较深的人,更要对自己的血糖状况提高警觉。日本庆应义塾大学医学部教授井上浩义也指出,血糖过高容易让糖分和蛋白质结合成糖化终产物AGEs,AGEs又会和维持肌肤弹性的胶原蛋白结合,使肌肤弹力下降、鬆弛、形成法令纹。
而浦野友彦认为,造成血糖过高的其中一个原因,有可能就是维生素D不足。他解释,如果维生素D充足,人体即会分泌骨钙素,除了帮助骨骼生成以外,骨钙素也有抑制血糖上升的效果;因此,维生素D不足的人,也容易长时间血糖偏高,因而对皮肤造成伤害,形成法令纹。
浦野友彦也指出,体内骨钙素少的人,比起多的人,罹患糖尿病的风险约高达8倍。另外美国加州进行的流行病学研究则发现,比起缺乏维生素D的人,维生素D充足的人,罹患2型糖尿病机率只有1/5。
然而,缺乏维生素D的人却出乎意料地多,日本大约只有10%的成年女性每日维生素D摄取量达标,台湾国民营养健康调查也显示,将近70%的成年人缺乏维他命D,而且女性的情况又比男性更加严重。再加上时节迈入秋冬,日照比起其他季节要低,恐怕又会让缺乏维生素D的问题雪上加霜。
缺乏维生素D赶快吃香菇、晒太阳改善
因此,浦野友彦建议从天然食物摄取充足的维生素D,例如鲑鱼、香鱼、秋刀鱼等鱼类,或是香菇、舞菇、金针菇等菇类。日本新潟县鱼沼市以盛产菇类闻名,因此当地居民经常以菇为食,日本健康节目也邀请到多位经常食菇的当地居民进行测试,发现他们体内维生素D含量,比东京人的平均值高出不少,血糖值也相对更加正常。
长庚医院主治医师江坤俊也建议晒太阳来补充维生素D。他指出,紫外线照到皮肤上会让皮肤自行合成维生素D,但每天应以10~15分钟为宜,晒太久不但没用,还可能有害健康,提高罹患皮肤癌的风险。另外也可以吃健康食品来补充,但也要注意不可过量。
维生素D建议摄取量
1岁以下:400-1000IU/天
1~15岁:600-1000IU/天
超过15岁:1000-2000IU/天