保护双脚的5个诀窍

「要活就要动!」支撑整个身体的双脚,正是让你每天活动自如的基础。其实就人体工学来看,足部可说是最精密的部位,步行时承受体重的2倍,跑步时更需要担负6倍的体重;此外,依照不同地形、路况,脚掌随时因地制宜的变化,更是生活中容易被忽略的重要部分。然而现代人长期穿着鞋子行走,脚指的肌肉韧带、肌腱的训练缺乏,容易造成拇指外翻、足跟痛、跟腱炎等等的文明病。
足踝医学会常务理事朱家宏医师分享了几个保护脚部的诀窍,让你这样保护辛苦的双足!
1. 温水清洗好保养
每天以温水清洗足部,尤其是指缝间的清洁更为重要,也务必擦乾;若是皮肤过于乾燥可适度抹上润肤霜,但不要涂抹在指缝间。
2. 指甲定期修剪
保持适当长度,修剪时应平剪留边,可将指甲角锉滑以免刮到自己。
3. 每天动动足部
若是上班久坐,或不常运动的人,应该每天适度的活动脚趾、足部,让血液循环维持畅通。
4. 谘询医师再用药

涂抹药剂应当都是经过医师开立的处方籤,勿使用不明药品涂抹足部。
5. 每天关心双足
可以在洗澡的时候观察足部是否有异常症状,像是红肿、水泡、搔痒等情形。
资料来源:《健康人生,从脚开始:眼镜小医的足踝外科诊疗室》
作者:朱家宏
出版社:天下杂誌